Мода на осознанность, и почему она работает против нас
За последние несколько лет интернет пережил настоящую «эпоху эстетик». Когда-то мы делили себя на альт, софт или поклонников дарк академии, тщательно подбирали гардероб и плейлист под выбранный образ. Казалось, что каждая новая неделя приносит очередной «core». Но теперь на первый план вышла «осознанность», а точнее clean‑girl и велнес.
Матча вместо кофе, пилатес вместо ночных вечеринок, авокадо-тост вместо фастфуда. Минимум макияжа, «чистое» питание, отказ от лишних знакомств, йога с поющими чашами и обязательная галочка в трекере привычек. Вся эта новая дисциплина не просто образ жизни, а эстетика. Её аккуратно упаковывают в социальные сети: идеальный свет в спальне, идеально заправленная кровать, идеально структурированный ежедневник.
Параллельно с clean‑girl набирает обороты и wellness-культура. В переводе с английского wellness означает «благополучие» или «хорошее здоровье». Но в отличие от привычного для постсоветского пространства ЗОЖ, который чаще всего ограничивается спортом и отказом от вредных привычек, велнес предлагает более широкую философию: заботу не только о теле, но и о психике, интеллекте, духовном состоянии.
Сам термин ввёл американский врач Хальберт Данн в 1950-х годах. В своей работе «Высокий уровень здоровья для человека и общества» он писал, что человека нельзя «разделить» на тело, разум и дух и лечить их по отдельности. По-настоящему здоровым можно быть только тогда, когда все эти сферы находятся в гармонии. Идея Данна звучала как манифест человеческого здоровья и целостности: спорт, интеллектуальное развитие, качественный отдых, социальные связи, и внутренняя устойчивость – всё это части одного целого. Такой человек успевает погулять с друзьями, почитать книгу и сделать утреннюю пробежку.
Однако сейчас концепция, задуманная как путь к гармонии, всё чаще превращается в визуальный стандарт. Достаточно пролистать ленту, чтобы заметить парадокс: героиня велнес-ролика почти всегда одна. Она занимается в зале без компании, пьёт утренний кофе в одиночестве, едет в машине одна, медитирует одна. Современная забота о себе нередко трактуется как отказ от шумных вечеринок, спонтанных встреч и даже «лишнего» общения. Время, которое раньше уходило на общение, теперь уходит на самосовершенствование.
К этому же тренду примыкает эстетика frugal chic - «бережливая роскошь». Mia McGrath – блогер и основоположница данного течения, в одном из своих последних роликов в 2025 году советует, как стать «успешной женщиной в 2026». Среди рекомендаций: расхламление гардероба, наличие одного универсального парфюма, приготовление еды дома, отказ от кофеен и ресторанов, поездки на старой машине (или пешие прогулки с подкастом в наушниках), обязательное хобби помимо скроллинга, например пилатес, чтение или письмо.
На первый взгляд – ничего плохого. Общество устало от перепотребления и быстрой моды. Люди осознанно отказываются от ненужных покупок и импульсивных трат. Но и здесь возникает вопрос: действительно ли это отказ от системы или просто её обновлённая версия?
Если тебе нравится менять украшения каждый день, ты не любишь нейтральные оттенки, ходить на йогу или не готов жить по чек-листу «идеального человека», ты будто выпадаешь из новой нормы.
Погоня за осознанностью постепенно становится новой формой давления. Мы учимся правильно дышать, правильно есть, правильно отдыхать и правильно демонстрировать это в соцсетях. Но в попытке соответствовать красивой картинке легко потерять главное правило осознанности – слушать себя.
Велнес обещает баланс, но алгоритмы требуют контента. Индустрия быстро подхватывает тренд: бесчисленные БАДы с сомнительной эффективностью, «детокс-программы», авторские марафоны, дорогие уходовые средства. Здоровье превращается в маркетинговую стратегию.
Так как не потерять себя в мире, где даже внутренний покой становится эстетикой?
Возможно, ответ лежит в возвращении к первоначальной идее Хальберта Данна: целостность нельзя выстроить по шаблону. Иногда забота о себе – это не ранний подъём и не зелёный смузи. Иногда это шумная встреча с друзьями, спонтанная поездка или разрешение ничего не планировать. Настоящая осознанность начинается там, где заканчивается стремление выглядеть осознанным.
Американский психолог Карл Роджерс писал: «Возникает любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь». В этой фразе ключ к подлинной осознанности. Она начинается не с чек-листа и не с идеально выстроенного утра, а с принятия своих реальных желаний, слабостей и потребностей. И прежде, чем записывать новую привычку в трекер, стоит задать себе простой вопрос: это действительно нужно мне – или моему алгоритму?
Софья Титова
Фото: freepik.com
